绚丽人生（74） (第5/6页)

  苏雨馨把水递给了黄智，黄智双手拿着矿泉水说道：

    “练直角肩的话，一定要练肩膀的前中后束，你在宿舍的话用矿泉水就行，第一个动作，水平向上方推动做肩部推举，这是打造肩部整体形态的王牌动作，第二个动作，水平向身体两侧做侧平举，这是直角肩必备动作，注意上斜方不要借力，第三个动作，附身做反向飞鸟，锻炼肩膀后束，能有效改善圆肩，减少斜方肌日常发力过多。”

    黄智把三个动作都仔细的给苏雨馨示范讲解了一遍后，继续说道：

    “每个动作二十次，一天做个三四组就行，你试试。”

    他把矿泉水递给了苏雨馨，苏雨馨接过矿泉水按照黄智教她的动作练了起来，练的过程中，黄智也在指导她动作的幅度和高度，让苏雨馨记住其中的一些要领，这样练起来，效果才会更好。

    动作虽然简单，但苏雨馨才做完一组，胳膊就酸的不行，她停了下来甩着胳膊说道：

    “好累啊，胳膊好酸。”

    “刚开始，你可以少做几次，然后一点点增加。”黄智说道。

    “黄哥，我觉得你以后真的可以继续做健身教练啊，现在不像前几年了，现在喜欢健身的人也多了起来。”苏雨馨说道。

    “再说吧。”黄智说道。

    就在两人休息聊天的时候，从附近传来一阵阵，隐隐约约的呻吟声，两人仿佛很默契一般，都没有说话，屏住了呼吸，静下来以后，那呻吟声更加的清晰，一听就能听出来是女人受到了刺激发出的呻吟声。

    听到这种声音，黄智有点尴尬，拿起矿泉水咕咚咕咚的喝了起来，苏雨馨也是俏脸通红，她偷偷的看着黄智一眼，见黄智明显有点慌乱的样子，心里有点好笑，又想起了上次在健身