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悉，黄瑜他俩挑的位置靠后。

    “各位学员，晚上好，让我看到你们的手好嘛。”许州发现竟然是个女教练，健身房连女教练身材也这么棒，前凸后翘小蛮腰，腰里跨个小麦克风。

    “现在做预备工作，轻轻地登起你们的踏板，双手十指相交，好的，向左、向右、向上、向下......”跟着舒缓的音乐节奏，许州和其他人一样开始做热身运动。

    “开始起飞了，一二、一二、左边、右边。”许州的激情一下就被调动起来，欢快动感的快节奏，身子跟着节奏不断摇摆，手上不断变幻着姿势，虽然很生疏，但是很有意思。

    “跟着节奏，跟着我一起燥起来。”女教练一手扶着单车把，一手高举在空中摇晃。马尾辫也是跟着节奏左右摇摆，一下就把所有人的感觉带了起来。许州跟着又吼又叫，顿时心中的左右负面情绪全都不见了。

    “下面该爬坡了，把你们的螺旋往左旋两圈，准备，马上就要开始了。”此时许州全身的衣服已经被汗水全部浸湿，全身痛并快乐着。

    “一圈就好。”黄瑜扯着身子，头到了许州的耳边，让他就旋一圈。虽然很想尝试，但是许州还是选择听了黄瑜的话。

    “加油，再快、再快、再快......好了，结束。”许州已经使了吃奶的劲了，此时已经没有节奏的概念，没有最快，只有更快，徐州感觉自己快也飞起来了，这时才庆幸听了黄瑜的话，要不然可就坚持不到现在了。

    “伸出你们的双手，十指交叉......下车，双脚下压......”最后一首仍然是舒缓的音乐，所有人又一次活动全身，下腰拉伸。

    “好了，感谢各